القدمان أكثر أجزاء الجسم عملا، ولكننا نادرا ما نخصص وقتا للعناية بهما.. لكنهما تحتاجان عناية أسبوعية، والحل هو (بديكير أسبوعي والتدليك) سيؤديان إلى شعور قدميك بالانتعاش والاستعداد لقيامهما بواجبهما..
تتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:
1- انقعي قدميك في إناء من الماء الدافئ لمدة عشر دقائق..
أضيفي نقطتين أو ثلاثا من زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على استرخاء أكثر..
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما لتنعيمها..
3- ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا، وهذه أهم خطوة لإزالة الجلد الميت، افركي المنطقة العليا للقدم بالحجر مع التركيز على منطقة الجلد الخشن، مثل الكعبين وعلى الإبهامين، ثم اغسلي كل بقايا المقشر وجففي القدمين تماما..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم وأصابعك على ظاهرها، استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب. ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..
5- أدخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل إصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك، فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة) مع القدم الأخرى.
6- تمددي لمدة تراوح بين 5 إلى 10 دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهما إما على وسادة أو على حائط، فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..
الرئيسية 
موضوع: ""أعتني بقدميك"" 
الثلاثاء يونيو 10, 2008 2:31 pm